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Clínica de Ginecología Integral

DR. DAVID ADAME ALCARAZ - Ginecólogo

UNAM Ced. Profesional 497158
Ced. de Especialidad 3624206 

GUIA SEGURA DE QUE SI Y QUE NO COMER DURANTE EL EMBARAZO PARA MANTENER UN PESO ADECUADO

COMA MAS

. Carne roja (res, ternera)
. Vísceras (hígado)
. Pescado
. Pollo o pavo (sin pile)
. Huevo
. Leche
. Queso
. Vegetales frescos
. Verduras frescas
. Jugos naturales de fruta
. Frutas frescas
. Cereales
. Pan de trigo, avena, centeno
. Arroz integral

COMA MENOS

. Pastas
. Helados
. Papas a la francesa
. Pastelillos de crema
. Mayonesa
. Galletas Leche Condensada
. Mantequilla
. Chocolates
. Frituras
. Refresco
. Tocino, salchichas, hamburguesas, perros calientes
. Camarones

La embarazada debe consumir 300 calorías más con respecto a su dieta antes del embarazo.
Se recomienda que: tenga especial atención a no reducir la sal y a incrementar el consumo de alimentos con alto contenido de protínas (carne), calcio (leche), y hierro (leche, vegetales).

¿Cómo se reparte el peso del embarazo?
Veamos lo que condiciona el peso de una mujer al final del embarazo
. 3-5 kilos - Niño
. 500 gm - Placenta
. 1 kilo - Líquido amniótico
. 300/500 gm - Pecho
. 3-4 kilos - Depósito de grasa